Zajištění dostatečné výživy během těhotenství je prvořadé jak pro zdraví matky, tak pro zdravý vývoj miminka. Mezi mnoha základními živinami hraje selen zásadní, ale často přehlíženou roli v prenatálním zdraví. Tento stopový prvek působí jako silný antioxidant a přispívá k různým fyziologickým procesům rozhodujícím pro zdravé těhotenství. Pochopení významu selenu a zajištění dostatečného příjmu může významně prospět matce i dítěti.
Co je selen a proč je důležitý?
Selen je základní stopový minerál, který je součástí selenoproteinů, které mají v těle různé funkce. Tyto selenoproteiny působí jako antioxidanty, chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Selen také hraje klíčovou roli v metabolismu hormonů štítné žlázy, imunitní funkci a syntéze DNA. Jeho antioxidační vlastnosti jsou zvláště cenné během těhotenství, kdy se přirozeně zvyšuje oxidační stres.
Během těhotenství se zvyšuje poptávka po selenu, který podporuje vývoj plodu a chrání před komplikacemi souvisejícími s těhotenstvím. Nedostatek selenu může vést k různým zdravotním problémům matky i vyvíjejícího se plodu. Proto je dostatečný příjem selenu nezbytný pro zdravý výsledek těhotenství.
Výhody selenu během těhotenství
Selen nabízí řadu výhod během těhotenství, přispívá k celkové pohodě matky i vyvíjejícího se dítěte. Mezi tyto výhody patří:
- Antioxidační ochrana: Antioxidační vlastnosti selenu chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, snižují oxidační stres a zánět během těhotenství. To je klíčové pro prevenci poškození buněk, které může vést ke komplikacím.
- Podpora funkce štítné žlázy: Selen je nezbytný pro správné fungování štítné žlázy, která reguluje metabolismus a je rozhodující pro vývoj mozku plodu. Dostatečný příjem selenu pomáhá udržovat optimální hladinu hormonů štítné žlázy během těhotenství.
- Posílení imunitního systému: Selen podporuje zdravý imunitní systém a pomáhá matce bojovat s infekcemi a nemocemi během těhotenství. Silný imunitní systém je životně důležitý pro ochranu matky i vyvíjejícího se plodu před škodlivými patogeny.
- Vývoj plodu: Selen se podílí na různých aspektech vývoje plodu, včetně vývoje mozku, syntézy DNA a růstu buněk. Dostatečný příjem selenu zajišťuje správný růst a vývoj plodu.
- Snížené riziko preeklampsie: Některé studie naznačují, že dostatečný příjem selenu může snížit riziko preeklampsie, závažné těhotenské komplikace charakterizované vysokým krevním tlakem a poškozením orgánů.
Tím, že poskytuje antioxidační ochranu, podporuje funkci štítné žlázy, posiluje imunitní systém a přispívá k vývoji plodu, hraje selen klíčovou roli při zajištění zdravého těhotenství.
Dietní zdroje selenu
Selen lze získat z různých zdrojů potravy. Začlenění potravin bohatých na selen do prenatální stravy je účinný způsob, jak zajistit dostatečný příjem. Některé z nejlepších potravinových zdrojů selenu zahrnují:
- Para ořechy: Para ořechy jsou vynikajícím zdrojem selenu, přičemž pouze jeden nebo dva ořechy poskytují více, než je doporučený denní příjem.
- Mořské plody: Ryby jako tuňák, losos a halibut jsou dobrým zdrojem selenu.
- Maso: Hovězí, vepřové a drůbeží maso obsahuje selen.
- Vejce: Vejce jsou dobrým zdrojem selenu a dalších základních živin.
- Celá zrna: Celá zrna, jako je hnědá rýže, oves a celozrnný chléb, obsahují selen.
- Mléčné výrobky: Mléko, jogurt a sýr poskytují selen.
- Luštěniny: Fazole, čočka a hrách jsou rostlinné zdroje selenu.
Obsah selenu v potravinách rostlinného původu se může lišit v závislosti na obsahu selenu v půdě, ve které byly pěstovány. Proto je důležité konzumovat různé potraviny bohaté na selen, aby byl zajištěn dostatečný příjem.
Doporučený příjem selenu během těhotenství
Doporučený denní příjem selenu během těhotenství je 60 mikrogramů (mcg). To je mírně vyšší než doporučený příjem pro netěhotné dospělé, což je 55 mcg. Je důležité si uvědomit, že překročení horního tolerovatelného limitu 400 mcg denně může vést k toxicitě selenu, takže je zásadní zůstat v doporučeném rozmezí.
Těhotné ženy by se měly poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem, aby určily vhodný příjem selenu na základě jejich individuálních potřeb a stravovacích návyků. Mohou také poradit, zda je suplementace nezbytná.
Doplňky selenu během těhotenství
Zatímco získávání selenu z potravinových zdrojů je obecně preferováno, v některých případech mohou být nezbytné doplňky selenu, zejména pokud má žena známý nedostatek selenu nebo není schopna konzumovat dostatek potravin bohatých na selen. Je však důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky selenu během těhotenství.
Poskytovatelé zdravotní péče mohou posoudit stav selenu u ženy a určit, zda je suplementace vhodná. Mohou také doporučit vhodné dávkování a formu doplňku selenu pro zajištění bezpečnosti a účinnosti. Užívání nadměrného množství doplňků selenu může vést k nežádoucím účinkům, proto je důležité dodržovat lékařskou radu.
Rizika nedostatku selenu během těhotenství
Nedostatek selenu během těhotenství může mít nepříznivé důsledky jak pro matku, tak pro vyvíjející se plod. Některá z potenciálních rizik spojených s nedostatkem selenu zahrnují:
- Zvýšené riziko preeklampsie: Nedostatek selenu je spojován se zvýšeným rizikem preeklampsie, závažné těhotenské komplikace.
- Porucha funkce štítné žlázy: Nedostatek selenu může narušit metabolismus hormonů štítné žlázy, což může vést k hypotyreóze u matky a ovlivnit vývoj mozku plodu.
- Oslabená imunitní funkce: Nedostatek selenu může oslabit imunitní systém, takže matka je náchylnější k infekcím.
- Zvýšený oxidační stres: Nedostatek selenu může zhoršit oxidační stres, což vede k poškození buněk a potenciálně přispívá ke komplikacím těhotenství.
- Nepříznivé důsledky pro plod: V závažných případech může nedostatek selenu vést k nepříznivým následkům plodu, jako je nízká porodní hmotnost, předčasný porod a dokonce i vrozené abnormality.
Řešení nedostatku selenu úpravou stravy nebo suplementací pod vedením poskytovatele zdravotní péče je zásadní pro zmírnění těchto rizik.
Monitorování hladiny selenu během těhotenství
V některých případech mohou poskytovatelé zdravotní péče doporučit sledování hladin selenu během těhotenství, zejména pokud má žena v minulosti nedostatek selenu nebo je ohrožena jeho rozvojem. Hladinu selenu lze stanovit pomocí krevních testů. Tyto testy mohou pomoci určit, zda žena dostává dostatek selenu a zda je nutná suplementace.
Pravidelné sledování hladin selenu spolu s dalšími prenatálními screeningy může pomoci zajistit zdravý výsledek těhotenství.
